6 vrsta namirnica koje su pune antioksidansa

Upale i oksidativni stres često pridonose razvoju bolesti srca, a kako bi se smanjio rizik od istih, u prehranu treba uključiti određene zdrave namirnice.

Iz Health Shotsa su izdvojili šest primjera namirnica bogatih antioksidansima koje su ukusne, zdrave i podržavaju zdravlje kardiovaskularnog sustava.

Bobičasto voće - bobičasto voće, poput jagoda, borovnica i malina, prepuno je antocijana, snažnog antioksidansa. Pomaže smanjiti oksidativni stres i upalu, koja je povezana sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti, prenosi Health Shots.

Chia sjemenke - kako prenosi Health Shots, chia sjemenke su prepune omega-3 masnih kiselina, vlakana i antioksidansa. Chia sjemenke mogu pomoći u smanjenju razine kolesterola i snižavanju krvnog tlaka. Ovo može poboljšati cjelokupno zdravlje srca kada se uključi u svakodnevnu prehranu.

Orašasti plodovi i sjemenke - orašasti plodovi i sjemenke, poput badema, oraha, lanenih sjemenki i sjemenki suncokreta, bogati su antioksidansima, zdravim mastima, vlaknima i vitaminima. Pomažu u snižavanju kolesterola, smanjuju upalu i podržavaju cjelokupno zdravlje srca.

Rajčice - rajčice su izvrstan izvor likopena, snažnog antioksidansa. Poznato je da smanjuju rizik od srčanih bolesti snižavanjem razine lošeg kolesterola i štiteći krvne žile od oštećenja.

Tamna čokolada - bogata flavonoidima, tamna čokolada može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, smanjiti upalu i poboljšati protok krvi. Samo mala porcija može pružiti ove dobrobiti za zdravlje srca bez pretrpavanja šećerom.

Zeleno lisnato povrće - povrće poput špinata, kelja i zelenog povrća prepuno je antioksidansa, vitamina i minerala. Sadrži flavonoide koji snižavaju krvni tlak i poboljšavaju cirkulaciju krvi.

Sve u svemu, nije teško jesti zdravo ako samo malo pazite...