Navike vježbanja koje vas čine starijima

Vježbamo da bi bili zdravi i mladoliki... a istovremeno, ako vježbamo na pogrešan način, izgledat ćete stariji nego jeste.

Dakle, što vas čini starijim...

Pretjerivanje s HIIT treningom - iako je poželjna ova vrsta treninga u kojoj se u kraćem vremenskom periodu sagorijevaju kalorije, ona ima i negativnu stranu. Oporavak može biti težak, a savjet je da se ograniči na dva puta tjedno kako bi se tijelo moglo oporaviti.

Previše vježbanja - ako se trenira previše i prečesto tijelo proizvodi više kortizola, što bi svakako trebalo izbjeći. Naime, veće razine kortizola znače i više stresa što onda ubrzava starenje, tvrde stručnjaci.

Samo jedna vrsta vježbe - umjesto stvaranja navike i izvođenja samo primjerice HIIT treninga, važno je uključiti i druge vježbe kao što aerobne koje poboljšavaju metabolizam i rad srca.