Contrairement aux idées reçues, la dépression ne se manifeste pas toujours de manière évidente. En cette période de fin d’année, après avoir vécu un mois intense de campagne électorale, la fatigue commence à se faire sentir, et ce, malgré les festivités. Week-End vous partage, cette semaine, un article repêché sur le site d’informations slate.fr qui pourrait vous aider à identifier les signes avant-coureurs de mal-être, voire de dépression au travail.
Tout le monde connaît des hauts et des bas au travail, mais si, pour vous, les journées à broyer du noir sont devenues monnaie courante, c’est que vous êtes peut-être en train de glisser sur la dangereuse pente de la dépression. Ce trouble de la santé mentale qui se manifeste le plus souvent par une tristesse et un épuisement visibles survient parfois de manière plus inattendue. Certaines habitudes de travail peuvent être des signes de dépression déguisée. Pour aider ses lecteurs à les identifier, le HuffPost a interrogé plusieurs experts.
1. Vous travaillez comme un fou
Aussi surprenant que cela puisse paraître, un collègue qui travaille de manière acharnée, toujours volontaire pour partir en voyage d’affaires, ou pour s’attaquer aux dossiers difficiles, peut souffrir de dépression. Alicia Velez, assistante sociale basée à New York, atteste : « Chez les personnes carriéristes, le dynamisme peut cacher une dépression. C’est la même chose pour d’autres épreuves de la vie : certains collègues peuvent être en instance de divorce ou en train de perdre un proche, pour autant, ils ne laisseront rien paraître ».
2. Vous vous isolez de vos collègues
La façon dont vous interagissez avec vos collègues de travail peut elle aussi être révélatrice d’un certain mal-être. Selon Alicia Velez, s’isoler vis-à-vis de ses collègues est un signe courant de dépression. Elle explique : « Cela peut se traduire par le fait qu’une personne qui avait l’habitude de participer activement aux réunions est désormais plus silencieuse, s’assoit au fond de la salle, voire ne participe pas du tout à la réunion, ou ne vient plus aux “happy hours” organisés après le travail ». L’employé aura tendance à éviter au maximum les interactions avec ses collègues ou ses supérieurs, et commencera à répondre plus lentement à ses emails, ou à ne plus répondre du tout.
3. Vous êtes de moins en moins organisé
« Si le fait de vous rendre à votre travail à l’heure ou d’aller au travail tout court devient un combat quotidien, vous présentez un des symptômes de la dépression », affirme Ryan Howes, un psychologue originaire de Pasadena, en Californie. Il poursuit : « J’ai connu quelqu’un qui aimait son job, qui s’impliquait activement dans ses projets et qui était très apprécié de ses collègues. Lorsqu’il est devenu dépressif, il a commencé à arriver en retard au travail. Il n’arrivait plus à tenir les deadlines, ne déjeunait plus avec les autres employés et devenait très critique à l’égard de leurs performances ».
4. Vous avez des accès de colère
Si la moindre contrariété vous met en colère, c’est peut-être le signe qu’il faut en chercher la cause plus profondément. Les personnes souffrant de dépression présentent des signes de colère manifeste ou refoulée et leur entourage au travail peut en devenir la cible. Shannon Garcia, une psychothérapeute vivant l’Illinois, exemplifie : « Au travail, vous vous sentez facilement agacé par tout et par tous. Votre patience est de courte durée, que ce soit avec vos collègues, vos clients, et même votre boîte de réception ».
5. Vous n’avez plus d’intérêt pour votre travail alors qu’avant vous l’appréciiez
Au travail, le quotidien ne peut pas être tous les jours passionnant. Mais il faut réussir à distinguer si vous n’êtes pas épanoui au travail à cause de certaines tâches ennuyeuses que vous vous voyez confier, ou si c’est parce que vous développez une sorte d’apathie permanente. « Ce dernier cas de figure peut être d’autant plus inquiétant si avant vous réalisiez ces missions avec entrain, et que maintenant vous avez tendance à traîner des pieds », partage Shannon Garcia.
Comment réagir si vous pensez souffrir de dépression ?
Vous pouvez commencer par aborder le sujet avec vos proches. S’il est parfois difficile de s’ouvrir aux autres dans cette passe difficile, mettre un mot sur ce que vous ressentez peut aider à vous sentir mieux, et éviter de vous replier sur vous-même. Alicia Velez conseille : « Vous pouvez proposer à vos collègues de passer à votre bureau prendre un café une ou deux fois par semaine. Cela vous permettra de maintenir un lien social et de discuter un peu ».
Mais, le plus important reste d’aller demander de l’aide à un professionnel de santé. Ryan Howes indique : « La dépression est courante et elle réagit souvent bien au traitement. Un médecin sera en mesure d’évaluer vos symptômes et de vous recommander un traitement qui peut inclure une thérapie, des médicaments ou les deux ». En posant un diagnostic sur votre état de santé, vous pouvez par la suite demander à votre employeur certains aménagements qui faciliteront votre quotidien au travail, comme des horaires différents ou une autorisation pour travailler davantage depuis chez vous.