L'HYPERACOUSIE ET LES ACOUPHÈNES

Statistiques du blog Novembre 2013: 2 records ont été battus.

1) Celui du nombre de visiteurs ( 37 Visiteurs le 19/NOV 2013).

2) Celui du nombre de pages vues (170 Pages le 17/NOV/2013).

3)Celui du nombre d'articles lus ( 170x10= 1700 le 17NOV/2013).

LE SPORT RECOMMANDÉ POUR LES SÉNIORS: Suite des articles A 124, A 125 et A 126.

L'USAGE DES 2 TRONÇONS

A) Dans le tronçon de 3 kilomètres plat ( selon mon humeur ), j' exécute en grande partie: les figures qui se rattachent à la marche Nordique ( marche à pieds avec usage des bâtons).

B) Dans le restant du tronçon, j'ai tendance à favoriser le jogging sans bâtons. Ceci dans le but principal de récupérer de l'usage trop important des bâtons.  Il engendre une certaine fatigue musculaire. Elle peut se transformer en crispation musculaire. Cela a été encore mon cas récemment.

Il faut avoir la présence d'esprit, d'utiliser les endorphines: générées par l'organisme, à bon escient.

Elles représentent un piège à double tranchant. Elles endorment la fatigue. Donc on se sent pousser des ailes et l'on va au-dela de l'effort maximum que peuvent supporter certains muscles. On franchit  dans mon jargon, ce que j'ai appelé  "LE POINT DE RUPTURE".

Lorsque l'effet des endorphines a cessé, on se retrouve avec des contracures musculaires plus ou moins prononcées dans le dos, sous les omoplates.

Dans mon cas personnel, j'ai en plus des douleurs référées au niveau de la première cote gauche: au dessus de la ceinture (face avant).

Voici comment je traite ce cas de figure.

Tout d'abord, je me masse le dos avec un ancien fauteuil massant à galets (verticalement de bas en haut et de haut en bas, idem pour la position transversale et le tapping). Puis, je passe à l'étape suivante.

Ma femme me passe une pommade (ARÔMA), pour calmer la douleur et (KÉTUM) un anti-inflammatoire.

Dans l'étape d'après si la douleur perdure sous la cote gauche, je comprime la partie douloureuse avec une bande employée en médecine (ou une ceinture de sudation, ou une bande de contention e.t.c...).

Le serrage doit être léger ( sous peine de créer un léger problème de début d'indigestion)

Normalement la douleur se dissipe (cela n'a pas été le cas lors de la crise "D'ANGIOCHOLITE ART 55". Un autre problème d'infection s'était greffé dessus. Cela s'est transformé "en excès de Nociception"). 

Avant de me coucher, par mesure de sécurité: je prends 250 milligrammes de paracétamol ( EFFERALGAN )

 Si la douleur perdure, je prends dans la nuit un Myorelaxant sous forme de cachet ( Lumirelax), ou "Décontractyl" sous forme de pommade que je passe sur la partie douloureuse. 

Il ne faut pas oublier que l'usage des bâtons sur le dur engendre des vibrations. Donc, si on veut l'éviter, faisons d'autres figures;

Ce n'est pas une obligation d'exécuter ces excentricités.

Dans l'éventualité ou vous seriez intéressés par " mes petites fantaisies", le seul conseil pratique que je puisse vous donner: c'est d'utiliser les bâtons d'une manière progressive. Dès l'instant ou vous ressentez en courant un début de contracture musculaire derrière le dos ( sous les omoplates par exemple), il faut stopper cette pratique.

Voici les différentes figures que j'ai mises au point ( pour le Fun), y compris la marche classique Nordique.

La marche classique nordique utilisent des bâtons alternativement ( pour s'appuyer et forcer dessus ) afin de se projeter vers l'avant. Cet élan ne peut que faciliter la marche à pieds sur tout terrain.

Les différentes figures modifiées  (marche nordique anormale) que je vous propose ne sont pas à prendre en exemple ( surtout pour les débutants).

1) Marche Nordique normale: Utilisation des bâtons en alternance.

2) Marche nordique anormale: utilisation d'un seul bâton à la fois et en alternance (une fois le bras droit, le bras gauche au repos: une fois le bras gauche, le bras droit au repos). Cela vous permet de vous reposer les muscles qui sont trop sollicités. 

3) Marche Nordique anormale: utilisation des 2 bâtons dans le même alignement. ( c'est pour s'amuser).

4) Marche Nordique anormale : sans les bâtons. Vous devez soit déposer les bâtons quelque part, soit les transporter avec vous en saisissant chaque bâton par le milieu du manche ( C'est tout simplement le pas d'une marche, d'une trotte ou d'un simple jogging).

NOTA: Au tout début, lorsque je croisais des joggers ou autres, on me regardait avec un petit sourire moqueur. À présent j'ai droit à un sourire franc: ponctué d'un bonjour.

ANGIOCHOLITE  ART 55  -   Art 56

VOTRE DÉVOUÉ TONYOO. MARSEILLE LE 22/11/2013 À 18H16.