CoursPourLePlaisir

L'important en course à pied, ce sont bien sûr les performances, appelées IE indice d'endurance et vma vitesse maximale aérobie.

L'IE c'est la capacité à conserver un rythme tout au long d'une course. La vma c'est comme son nom l'indique la vitesse maximale, c'est-à-dire la capacité à accélérer.

Les coureurs veulent courir le plus vite possible, pour cela ils travaillent le fractionné, mais il ne suffit pas de savoir accélérer sur 1 km, il faut pouvoir conserver en course le plus longtemps possible une vitesse proche de cette vma. En général un coureur sera à 90 % de cette vma sur 10 km, mais ce pourcentage peur varier selon l'IE du coureur.

Mais ce sport n'est pas qu'une histoire de calcul. Ces données sont sans doute essentielles comme le nombre de chevaux du véhicule que vous achèterez, mais d'autres caractéristiques feront un bon ou un mauvais résultat en compétition.

Savoir récupérer entre deux entraînements pour garder toute sa fraîcheur le jour j. Se préserver des blessures pour suivre au mieux son plan d'entraînement. Manger sainement pour être en forme. Se doter d'un équipement adéquat et pas seulement les chaussures, je pense par exemple aux chaussettes qui facilitent la récupération. S'étirer régulièrement pour prévenir les blessures, réguler son poids pour ne pas s'alourdir, pratiquer du renforcement musculaire comme le gainage, croiser les entraînements une fois ou deux par semaine pour faire travailler les muscles autrement avec la pratique de la natation, ne pas se fixer des objectifs inatteignables et se doter de beaucoup de patience afin de conserver intacte mois après mois sa motivation. Ne pas hésiter à varier les terrains d'entraînement, sable, côte, bitume, chemins de terre, boue, forêt, afin de donner au corps de nouvelles sensations et ne pas le laisser ronronner sur un terrain unique.

La pratique de la course à pied s'accompagne d'une vie saine, c'est plus qu'un sport c'est un mode de vie.