Dieta 8 – godzinna – David Zniczenko, Peter More

Wydawnictwo: Vital

Rok wydania: 2014

Liczba stron: 300

Źródło: Biblioteczka własna

W powietrzu czuć zapach wiosny i ani się obejrzymy a zrzucimy puchowe kurtki. No właśnie, część osób już zaczyna się martwić swoimi zbędnymi kilogramami. Po wielu wyrzeczeniach i dietach zastanawiają się czy nie ma już dla nich ratunku, na piękną i zgrabną figurę. Właśnie dla takich osób powstała ta książka.

„Chcę Ci opowiedzieć o chwili, która odmieniła moje życie. Ponieważ odmieni również twoje.”

David Zniczenko, redaktor naczelny „Men's Health” bardzo dbał o siebie, dużo ćwiczył, jadał zdrowo, jednak w pewnej chwili swojego życia zauważył, że wyczerpująca praca, wczesne poranki i późne powroty wyczerpują go i to bardzo. Co raz trudniej było mu utrzymać dobrą formę, ale też i zdrowie, do czasu aż nie przeczytał o nowym trendzie w nauce o odchudzaniu. I tak oto powstała ta książka.

„Obserwuj znikające kilogramy bez patrzenia na to co jesz!”

Samo słowo dieta powoduje u nas negatywne nastawienie, stajemy się głodni na samą myśl, że będziemy musieli zrezygnować z wielu przyjemności, szczególnie z pysznych słodkich przekąsek. A co jeśli nie musimy z niczego rezygnować? Czy to możliwe? I tak i nie.

Autorzy książki proponują nam nowy styl życia, nie ograniczając spożycia kalorii, ani rezygnacji z ulubionych potraw, jedynie zmienia się czas w jakim przyjmujemy posiłki. Wystarczy jedynie 8 godzin do figury, jakiej pragniemy.

Dietę można stosować codziennie, ale też wybrać sobie dni w których mamy mniej zajęć, obowiązków, kiedy nie planujemy rodzinnej imprezy, czy spotkania ze znajomymi. Wystarczy nawet 3 dni w tygodniu, w ciągu których nie liczy się ile jemy ale w jakim czasie. A co z pozostałymi dniami? Według autorów możemy wtedy sobie troszkę pofolgować (ale też nie przesadzać).

W swojej książce „Dieta 8 – godzinna„ autorzy przedstawiają nam sposób na łatwe zrzucenie zbędnych kilogramów, ale też na lepsze samopoczucie. Wszystko co piszą poparte jest badaniami naukowymi , radami ekspertów, oraz wynikami. Poznamy nie tylko zalety samej diety, ale też przykładowy plan żywieniowy, przepisy, 8 grup produktów, które warto jeść codziennie oraz ćwiczenia które warto wykonywać przez chociaż 8 minut dziennie – w końcu to tak nie wiele.

Książka napisana jasnym, zrozumiałym językiem, niesie nowe znaczenie słowa "dieta". A czy warto ją spróbować, to już sami musicie się przekonać :)

Wyzwanie: 8/52

Książkę przeczytałam dzięki uprzejmości Wydawnictwa Vital, za co serdecznie dziękuję!

Magnez dla zdrowia – Dr Carolyn Dean

Ochrona przed chorobami serca, cukrzycą, osteoporozą, astmą i otyłością.

Wydawnictwo: Vital

Rok wydania: 2014

Liczba stron: 360

Źródło: Biblioteczka własna

Wielu z nas bagatelizuje drobne oznaki, które daje nam organizm, gdy dzieje się coś niedobrego. Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy z tego, że często wiele chorób zaczyna się od zwykłych niedoborów pierwiastków, na przykład magnezu, który uważany jest za pierwiastek życia.

Dr Carolyn Dean, lekarka i specjalistka z zakresu naturopatii, jest autorką kilkunastu książek, zawierających najnowsze zagadnienia medyczne. W swojej książce „Magnez dla zdrowia”, podzielonej na cztery części, przedstawia historię magnezu, skutki jego niedoboru, badania oraz testy i suplementy.

W dzisiejszych czasach co raz trudniej o zdrową żywność, duża ilość nawozów, przetwarzanie jej powoduje, że traci ona najważniejsze składniki odżywcze. Do tego szybkie tempo życia powoduje, że co raz więcej ludzi choruje, organizmy nie radzą sobie z niedoborami niezbędnych minerałów.

W swojej książce dr Carolyn przedstawia nam wiele chorób, na które ma wpływ niedobór magnezu. Lęk i depresja, migreny, nadciśnienie, choroby serca, otyłość, cukrzyca i wiele innych chorób mogą być skutkiem niedoboru tego minerału. Autorka przedstawia nam związek pomiędzy chorobami a brakiem magnezu. Pokazuje nam jak duże ma on znaczenie w obniżaniu cholesterolu, jak duży wpływ ma na otyłość, czy cukrzycę.

„Magnez dla zdrowia” to książka zawierająca niezbędne informacje o magnezie – jego występowaniu, skutkach niedoboru, plany żywieniowe. Wszystko to przedstawione w bardzo przejrzysty i czytelny sposób, tak że łatwo znaleźć wszystkie interesujące nas informacje, bez konieczności czytania całości. To wartościowa pozycja, która może pomóc nie jednej osobie.

Książkę przeczytałam dzięki uprzejmości Wydawnictwa Vital, za co serdecznie dziękuję!